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Learning How to Learn

Learning How to Learn – 第三课:学习新知识的一般过程

第三课:学习新知识的一般过程

 

一、建立组块:整理新的知识

1.前提——排除干扰,集中注意力:创意的基础是专注;

2.找到建立组块的位置——通读材料,抓住标题类信息,掌握知识分布的情况:自顶向下,而不是从前往后;

3.开始建立组块——理解材料,遍历知识细节,通过对范例的批判吸收建立知识的内在关联:单纯的阅读乃至理解是不够的(批判吸收和独立自主更为关键),孤立的知识点也是不够的(联系更为关键);

 

二、连接组块:将新的知识整合到知识体系中

4.针对性练习——了解应用背景,确定何时使用而何时不使用这个组块:实际应用是所有0前面的1;

 

三、加固组块内部和组块间的连接:通过有效手段进行复习

5.回顾,而不是重复——虽然更为困难,但是请坚持独立复述-回看-独立复述直到将关键知识点清晰地复述出来而不是一味地重复阅读,这样做对建立新的、稳固的思维模式高效得多:复述的时候有两个小注意点:间隔一定时间(思维模式切换、预防瞬时记忆)以及脱离熟悉的环境(避免对潜意识中物理刺激的依赖);

6.自测——破除能力错觉,相当于在更高的要求下进行回顾。…

Learning How to Learn – 第一周综述与实践:思维模式、记忆与学习

1.综述:

学习的要素是思维模式和记忆。

人类学习依赖的大脑是一个极其复杂的器官。其产生的思维模式可以简单地分为集中思维和发散思维。由于其在注意力集中程度上的不同,决定了其在学习对象新旧上的不同。学习的要领是在这两种模式之间进行灵活的切换。这不是一件简单的事,需要长期的练习与复习,而且容易受到拖延症的干扰。为了克服拖延症以及更好地在两种模式中切换(特别是善用发散模式),可以使用番茄工作法。

记忆可以简单地分为长期记忆和工作记忆。如何尽可能地将短暂有限的工作记忆转换为长期记忆呢?在专注模式下,通过长期坚持与复习;在发散模式下,通过充足的睡眠与锻炼确保复习之间的间隔。

 

2.实践:

(1)晨跑

(2)睡前总结

(3)番茄工作法

(4)敢于开始

(5)走出寝室,走向图书馆

(6)动手实践

(7)多多提问…

Learning How to Learn – Q&A:Terry访谈录

Q1:怎样面对完全陌生的学习领域?

A1:敢于实践,而不是大量阅读;取得专家的指点

 

Q2:怎样长时间保持注意力集中?

A2:以向讲述人或者自己提问的方式积极参与

 

Q3:如何进入发散模式?

A3:户外锻炼;及时记录想法

 

Q4:如何多线程工作?

A4:留出专门的时间用于单线程反思与工作;无法真正同步,只能靠来回切换的能力使不同事情间尽量互不干扰、之前的任务可以快速恢复;在好的环境中团队协作

 

Q5:如何将所学专业知识应用到实际生活中?

A5:创建一些小技巧,如:

闭门造车不是进行高难度事务的好状态,应该主动选择一个积极向上的、具有充足空间的环境;

休息时进行跑步等锻炼可以促进神经元的新生

 

Q6:怎样在工作中保持创造力?

A6:在一个富有创造力的环境中进行小组协作,交流、解释想法;学习新知和用新的角度看待旧事物

 

Q7:怎样看待考试?

A7:考试本质上是一种技能,可以习得;需要避免一些做法,比如停滞不前

 

Q8:如何提高效率?

A8:聪明≠成功;激情+努力≈成功,坚持是学习中最重要的品质…

Learning How to Learn – 第二课:拖延症、记忆与睡眠

1.拖延症简介

1.1 起因

非条件反射,转移注意力以逃避痛苦而获得暂时的快乐

1.2 克服办法

凭意志力开始工作,开始之后不适感会很快消失

1.3 治疗方法

番茄工作法:

(1)倒计时25分钟的计时器

(2)排除一切干扰

(3)5分钟小奖励:进入发散模式让新知识体系和新思维模式有机会固化

 

2.练习与重复在记忆转化过程中的重要性

2.1 记忆简介

(1)长期记忆

(2)工作记忆:及时处理、容易遗忘;打包处理、容量有限

 

2.2 练习的意义

强化神经连接,逐步掌握富有挑战性的抽象性相关概念

 

2.3 重复的正确方式与意义

间隔重复,常记不长记,做到持久学习。中途的等待可以固化神经连接,让工作记忆转化为长期记忆。

 

3.睡眠在学习中的重要性

(1)减毒:消灭清醒时大脑中形成的有毒物质,使睡醒后注意力容易集中

(2)整理:去除不重要的新信息,留下并加深重要的知识与思维模式

(3)联系:意识释放,易于神经联通

睡前复习可以进一步提高睡眠在学习方面的作用…

Learning How to Learn – 第一课:集中与发散思维

1.介绍两种思维模式和两个学习工具

1.1 集中思维的特点

(1)优点:顺畅

(2)缺点:限定于已知领域,形成思维定式,阻碍新知识的掌握和新思维模式的形成

 

1.2 发散思维的特点

(1)分析的对象范围大,具有概括性,宏观性

(2)用于学习新事物,联系起看似无关的事物

 

1.3 辅助学习工具

(1)比喻

(2)类比

 

2.介绍课程目标

(1)让学生变得更擅长学习

(2)适用于数学以及其它理科的高难度学习中

(3)降低学习过程中的挫败感

(4)提供新的理解方式

(5)具有学习乃至生活的普适性

 

3.集中模式和发散模式的利用方法

(1)用不同的思考模式解决问题

(2)收集发散模式中的想法,回归到集中模式

(3)实现集中模式和发散模式的来回转换

(4)每天做一点联系,才能够逐步搭建起思考问题的神经骨架

 

4.学习的生物学本质

4.1 大脑的特点

(1)复杂

(2)潜意识远大于显意识

 

4.2 学习的生物学过程

动态脑连接中神经突触的更迭

 

4.3 …